Prone leg curl

Sa panahon ng pagsasanay, panatilihin ang tiyan at puwit na malapit sa prone leg curl bench na ibabaw, na may mga tuhod na nakahanay sa gilid ng bench, at maiwasan ang pag -arching o paglubog sa mas mababang likod. Kapag ibinaba ang mas mababang mga binti, gawin ito nang dahan -dahan hanggang sa ang mga tuhod ay halos tuwid ngunit hindi naka -lock, upang maiwasan ang pagtaas ng presyon ng lumbar at kasunod na mas mababang kakulangan sa ginhawa na dulot ng labis na saklaw ng paggalaw o hindi tamang pustura.

Inirerekomenda na magsimula sa isang mas magaan na timbang para sa paunang pagsasanay upang matiyak na ang 12-15 standard na pag-uulit ay maaaring makumpleto. Kung nangyayari ang pagpapapangit ng paggalaw, bawasan ang bigat ng prone leg curl kaagad upang maiwasan ang labis na pag -uunat ng mga hamstrings o pinsala sa meniskus ng tuhod. Unti -unting bumuo ng kakayahan sa kontrol ng kalamnan bago mabagal ang pagtaas ng timbang.

Huminga kapag kinontrata ang mas mababang mga binti na may lakas, naramdaman ang mahigpit na pag -urong ng mga hamstrings; Huminga kapag bumababa at bumalik, pinapanatili ang patuloy na pag -igting ng kalamnan. Iwasan ang paghinga - na may hawak sa panahon ng pagsasanay, dahil maaari itong maging sanhi ng isang biglaang pagtaas ng thoracic at presyon ng tiyan, dagdagan ang pasanin ng cardiovascular, nakakaapekto sa pagpapatuloy ng paggalaw at mabawasan ang pagiging epektibo ng pagsasanay.

Kung nakakaranas ka ng matalim na sakit sa panloob na bahagi ng tuhod, ang sakit sa mas mababang likod o hamstring spasms sa panahon ng pagsasanay, itigil ang paggalaw kaagad at suriin kung tama ang pustura o kung ang timbang ay labis. Inirerekomenda na magsagawa ng 5 - 10 minuto ng dynamic na pag-init upang maisaaktibo ang mas mababang mga kalamnan ng paa bago ang bawat paggamit ng prone leg curl; Magsagawa ng static na lumalawak pagkatapos ng pagsasanay upang mapawi ang pag -igting ng kalamnan at bawasan ang naantala na pagsisimula ng kalamnan.

Sariling mga linya ng produksyon para sa pagproseso ng bakal, paghuhulma ng bahagi ng iniksyon, paggamot sa ibabaw, atbp.

Ipakilala ang mga awtomatikong kagamitan sa pag -welding at CNC machining, na may matalinong produksiyon para sa mga pangunahing proseso, pagpapabuti ng katumpakan ng kagamitan (tulad ng track flatness, istruktura ng lakas ng hinang), tinitiyak ang pagkakapare -pareho at katatagan ng prone leg curl.

Magtatag ng isang buong - na proseso ng kalidad ng inspeksyon ng proseso na sumasaklaw sa "Raw Materials - produksiyon - tapos na mga produkto". Ang papasok na mga hilaw na materyales ay nasubok para sa materyal na lakas at proteksyon sa kapaligiran; Ang mga proseso ng welding at pagpupulong ay naka -sample sa panahon ng paggawa; Ang mga natapos na produkto ay sumailalim sa simulate na matinding pagsubok sa paggamit upang matiyak ang mataas na - kalidad at matibay na kagamitan na umaalis sa pabrika.

Suportahan ang maliit na - na na -customize na produksyon ng batch, ayusin ang mga pag -andar at hitsura (kulay, logo) ng prone leg curl ayon sa mga pangangailangan ng customer, mabilis na lumipat sa mga plano sa paggawa, at matugunan ang mga isinapersonal na mga kinakailangan sa order.