Komersyal na sarili - Bumubuo ng recumbent bike

Mababang Epekto: Recumbent BikeMagbigay ng isang mababang - epekto sa pag -eehersisyo na banayad sa mga kasukasuan at mainam para sa mga taong may mga isyu sa kadaliang kumilos, sakit sa buto, o pinsala. Mahusay para sa Rehab: Kung nakabawi ka mula sa isang pinsala o operasyon, ang isang recumbent bike ay maaaring maging isang epektibong tool upang matulungan kang mabawi ang iyong lakas at kadaliang kumilos.

Habang ang panloob na pagbibisikleta sa pangkalahatan ay ipinakita upang mapagbuti ang komposisyon ng katawan, pagdating sa patayo na bike vs recumbent bike at calorie burn,Ang patayo na bisikleta ay may itaas na kamay- Kung pinag -uusapan natin ang parehong oras sa saddle sa parehong antas ng intensity.

Bagaman ang anumang uri ng nakatigil na bisikleta ay nagbibigay ng isang mababang - epekto ng pag -eehersisyo na may kaunting stress sa mga kasukasuan, ang posisyon ng hilig ng isang recumbent na nakatigil na bisikleta ay karaniwang ang pinaka komportable para sa mga taong may masamang tuhod. Ang mga recumbent bikes ay nagbibigay ng pahalang na orientation para sa iyong mga binti at nagbibigay ng higit na katatagan sa pamamagitan ng backrest sa upuan ng bike.

Depende sa iyong mga layunin sa fitness at intensity ng ehersisyo, ang nakatigil na pagbibisikleta sa loob ng 30 minuto ay sapat upang mapabuti ang iyong fitness at mawalan ng timbang. Ang mga may sapat na gulang ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 150 minuto ng katamtaman na - intensity aerobic ehersisyo bawat linggo upang mabawasan ang panganib ng mga sakit sa pamumuhay tulad ng sakit sa cardiovascular.

Ipinakita ng mga pag -aaral na ang aerobic ehersisyo sa mga recumbent bikes ay kasing epektibo tulad ng sa patayo na mga bisikleta at humahantong sa mas mahusay na mga resulta ng pagsasanay sa lakas para sa mas mababang mga grupo ng kalamnan ng katawan.