Balik na tagapagsanay ng kalamnan

Magsagawa ng 5 - 10 minuto ng likod at baywang - Tukoy na mainit na - bago ang pagsasanay, tulad ng mabagal na twists ng baywang, mga kahabaan ng pagpapalawak ng dibdib, at mga paggalaw sa pag -arch ng light back. Ito ay nagpapa-aktibo sa mga kalamnan sa likod at ang mga grupo ng kalamnan sa paligid ng gulugod, na pumipigil sa mga strain ng kalamnan o magkasanib na kakulangan sa ginhawa na dulot ng "malamig na pagsisimula" (pagsasanay nang walang pag-init).

Kapag nakaupo o nakahiga, panatilihing mahigpit ang iyong likod laban sa backrest ng kagamitan, na natural na pinalawak ng iyong gulugod. Hawak ang itinalagang hawakan nang mahigpit at kumpletuhin ang paggalaw ng extension sa pamamagitan ng pag -asa sa lakas ng iyong mga kalamnan sa likod. Huwag ibaluktot ang iyong baywang, hunch ang iyong likod, o gumamit ng lakas ng braso upang mabayaran ang - Iniiwasan nito ang presyon - sapilitan na pinsala sa gulugod.

Para sa unang mga gumagamit ng oras ng- o mga may mas mahina na lakas, magsimula sa minimum na counterweight (hal. 5-10kg) upang makakuha ng pakiramdam para sa tamang henerasyon ng puwersa. Dagdagan ang counterweight ng hindi hihigit sa 10% bawat oras, at itigil ang 1-2 pag-uulit bago maabot ang pagkapagod ng kalamnan. Iwasan ang labis na pagtugis ng mabibigat na timbang, na maaaring humantong sa luha ng kalamnan.

Ang pag -ikot ng pagbawi ng mga kalamnan sa likod ay humigit -kumulang 48 - 72 oras. Inirerekomenda na sanayin ang 1 - 2 beses sa isang linggo, na may hindi bababa sa 2 araw sa pagitan ng mga sesyon-pinipigilan nito ang pilay ng kalamnan mula sa pagsasanay na may mataas na dalas. Pagkatapos ng pagsasanay, magsagawa ng mga static na kahabaan para sa likod upang makatulong sa pag -aayos ng kalamnan.

Ang integridad ay ang pangunahing batayan para sa Xinzhen upang makakuha ng isang foothold sa merkado. Panloob, ang mga empleyado ay tinatrato ang bawat isa sa kandila, at lahat ng mga kagawaran ay sumunod sa mga pangako sa pakikipagtulungan; Panlabas, nakikipag -ugnayan kami sa taimtim na komunikasyon sa mga kasosyo tulad ng mga customer at supplier, mahigpit na sumunod sa etika sa negosyo, at bumuo ng isang mahusay na reputasyon ng korporasyon na may marangal na moralidad, na naglalagay ng isang matatag na pundasyon para sa napapanatiling pag -unlad.

Hinihikayat namin ang lahat ng mga empleyado na matapang na masira sa pamamagitan ng maginoo na pag -iisip at aktibong galugarin ang mga bagong teknolohiya, pamamaraan, at modelo. Kung sa produkto ng R&D, mga proseso ng paggawa, pamamahala ng operasyon, o serbisyo sa customer, kumukuha kami ng pagbabago bilang ang puwersa sa pagmamaneho upang patuloy na malampasan ang umiiral na pagganap at mga nakamit, at palaging mapanatili ang pagputol ng - na kompetisyon sa gilid sa industriya.

Inilalagay namin ang mga pangangailangan ng customer sa core, malalim na nauunawaan ang mga puntos ng sakit ng customer, at ginagawa ang bawat pagsisikap na magbigay ng mataas na - na kalidad ng mga produkto at serbisyo upang lumikha ng nasasalat na halaga para sa mga customer. Sa proseso ng pagtugon sa mga pangangailangan ng customer, nakamit namin sa - lalim na pagkakahanay ng mga interes sa pagitan ng negosyo at mga customer, magtatag ng mahabang - term at matatag na panalo - Manalo ng mga relasyon sa kooperatiba, at itaguyod ang karaniwang paglaki ng parehong partido.

Nagtataguyod kami ng malapit na kooperasyon at suporta sa isa't isa sa mga miyembro ng koponan, nagbibigay ng buong pag -play sa kanilang mga propesyonal na pakinabang, at bumubuo ng isang malakas na pinagsamang puwersa upang malampasan ang mga hamon. Sa trabaho, ang mga responsibilidad ay ibinahagi at ang mga nakamit ay nasisiyahan nang magkasama, na lumilikha ng isang positibo, maayos, at kapwa sumusuporta sa kapaligiran ng koponan, pagpapahusay ng pangkalahatang pagkakaisa at pagiging epektibo ng labanan, at nagtutulungan upang magsikap para sa mga layunin ng pag -unlad ng Xinzhen.