Paano gamitin nang tama ang treadmill?

Alam ni Xiao Bian na maraming mga paraan upang mag -ehersisyo, at ang paraan na madalas na ginagamit ay tumatakbo. Maraming mga tao ang pupunta sa gym o kahit na magkaroon ng isang gilingang pinepedalan sa bahay para sa kaginhawaan. Ang pagtakbo dito ay maaaring nahahati sa aerobic at anaerobic, ngunit hindi ito ang pangunahing punto, ang susi ay kung paano ito ginagamit nang tama.
Siguro hindi namin alam kung paano gamitin ang gilingang pinepedalan. Ngayon bigyan ka namin ng isang pangkalahatang pagpapakilala.
1. Kailangan mong kumain ng isang bagay bago gamitin ang treadmill upang mag -ehersisyo. Hindi ka makakain sa isang walang laman na tiyan. Ito ay naiiba sa konsepto ng pagtakbo sa parke. Siguro kumain ka lang ng pagkain pagkatapos tumakbo sa labas. Ngunit kapag ginagamit ang ehersisyo na ito, dapat kang kumain ng ilang mga saging upang madagdagan ang bakal upang masuportahan mo ang iyong sarili sa panahon ng pagtakbo at hindi mahulog sa gilingang pinepedalan pagkatapos mawala ang lakas.
2. Magsuot ng sapatos na pang -sports na angkop para sa pagtakbo, hindi masyadong malaki o napakaliit. Huwag magpakasawa sa pagsusuot ng tsinelas o medyas lamang ng ilang sandali, dahil madali itong makapinsala sa iyong mga paa.
3. Pumili ng isang tumatakbo na mode na nababagay sa iyo batay sa iyong pisikal na kondisyon. Kung nasa bahay ka, karaniwang nababagay ito sa Mabilis na mode ng pagsisimula, na ginagamit lamang sa bahay. Ang mode sa gym ay napaka -pamantayan. Karaniwan, kung nais mo lamang mag -ehersisyo at hindi hubugin ang iyong sarili, inirerekomenda na gamitin ito ng mga mamimili.
4. Dahil ang gilingang pinepedalan ay isang conveyor belt, dapat mong laging tumingin nang diretso kapag tumatakbo, at huwag tumingin sa kaliwa o kanan upang maiwasan ang pagbagsak dahil sa paglihis.