Ano ang mga pakinabang ng pagtakbo sa isang gilingang pinepedalan?

1. Ang pag -unlad ng kalamnan ay isa sa mga hallmarks ng fitness.
2. Ang mga buto ay ang balangkas ng katawan at ang pingga ng aktibidad ng tao. Ang mga tinedyer sa yugto ng paglago at pag -unlad, ang pagsunod sa pagtakbo ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, dagdagan ang supply ng mga sustansya sa mga cell ng buto, mapahusay ang kakayahan ng paglago ng mga cell ng buto, at sa gayon ay nagtataguyod ng normal na pag -unlad ng buto. Sa mga matatanda, ang metabolismo ay nagpapahina, ang mga kalamnan ay unti -unting pagkasayang, ang mga buto ay sumasailalim sa mga pagbabago sa degenerative, at ang mga sakit sa buto at magkasanib ay tumataas din. Ang pagpapatuloy sa pagtakbo ay maaaring palakasin ang metabolismo, ang pagkaantala ng mga pagbabago sa degenerative sa mga buto, maiwasan ang paglitaw ng edad - na may kaugnayan sa buto at magkasanib na sakit, at sa gayon ay maantala ang pagtanda.
3. Ang puso ay ang pangkalahatang hub ng suplay ng dugo sa buong katawan at ang lakas ng pagmamaneho ng buhay. Ang pangmatagalang pagtakbo ay magpapalakas ng kalamnan ng iyong puso at madaragdagan ang dami ng protina at myoglobin. Sa ilalim ng x - Ray fluoroscopy, malinaw na makikita na ang puso ng atleta ay mas malaki kaysa sa average, na may isang mabulok na hitsura at malakas na pulso. Ang visceral visceral visceral na dami ng dugo ay 765-785 milliliter, habang ang mga nagpapatuloy sa pag-eehersisyo ay maaaring magkaroon ng dami ng dugo na 1015-1027 milliliter, at ang kanilang rate ng puso ay maaaring pabagalin ang 10-20 beses/minuto kumpara sa mga normal na tao, sa gayon binabawasan ang pasanin ng trabaho sa puso. Sa kabilang banda, ang pagtakbo ay maaaring mapahusay ang pagbabata ng puso. Tulad ng alam nating lahat, kapag ang rate ng puso ng average na tao ay lumampas sa 100 beats bawat minuto, makaramdam sila ng nahihilo, fluster, at wheezing; Ang mga pangmatagalang runner ay maaaring magparaya hanggang sa 150 beats bawat minuto.
4. Ang mga aktibidad sa buhay ng tao ay hindi maaaring paghiwalayin mula sa oxygen sa ilang sandali, paglanghap ng sariwang oxygen at paghinga ng carbon dioxide. Ang kapasidad ng Vital at pinakamataas na kapasidad ng bentilasyon ay mahalagang mga tagapagpahiwatig upang masukat ang kalusugan ng ventilator. Ang pagtakbo ay maaaring bumuo ng mga kalamnan ng paghinga, dagdagan ang mahalagang kapasidad ng 1-2 litro, at dagdagan ang maximum na paggamit ng oxygen ng mga sinanay na atleta sa pamamagitan ng 33-60% kumpara sa mga ordinaryong tao.
5. Ang pagtakbo ay maaaring mapahusay ang gastrointestinal peristalsis, dagdagan ang pagtatago ng mga digestive fluid, mapabuti ang panunaw at kapasidad ng pagsipsip, sa gayon ang pagtaas ng gana, pagdaragdag ng nutrisyon, at pagpapalakas ng katawan.
6. Ang pagtakbo ay makakatulong sa pag -regulate ng regla at mabawasan ang mga sakit sa ginekologiko para sa mga kababaihan. Sinisiyasat ng American Obstetrician at Gynecologist na si Shane Jiede ang panregla cycle ng 394 women runner noong 1979 New York Marathon, at natagpuan na 26% ng mga kababaihan na may sakit na panregla ay nagpatuloy sa normal na pag -ikot, at 17% ng mga kababaihan na may amenorrhea ay nagpatuloy ng regla. Ito ay dahil ang pagpapatakbo ng pagtaas ng metabolismo, nagtataguyod ng panunaw at pagsipsip, kinokontrol ang pag -andar ng sistema ng nerbiyos, at nagpapabuti sa pag -andar ng endocrine.
7. Ang pagtakbo ay maaaring makamit ang isang lakas at tiyaga ng isang tao, mapahusay ang pagiging matatag at pasensya, pagbutihin ang pagiging sensitibo, at itaguyod ang kakayahang umangkop sa kapaligiran. Ang mga taong nagpapatuloy sa pag -eehersisyo ng mahabang panahon ay may tatlong pangunahing katangian kapag nakumpleto ang dami ng trabaho: una, mabilis silang kumikilos; Pangalawa, mayroon itong mahusay na potensyal at maaaring ganap na magamit ang potensyal na pagganap upang makumpleto ang mga gawain; Ang pangatlo ay mabilis na pagbawi, kumpletong pag -aalis ng pagkapagod, at ang kakayahang mabilis na mabawi sa isang kalmadong antas.