Pamantayan ng Aksyon ng Panloob na Rower

1. Bago gamitin ang panloob na rower, suriin ito upang matiyak ang kaligtasan ng kagamitan sa fitness, at pagkatapos ay gamitin ito. Kapag ginagamit, mahalaga upang matiyak ang tumpak na pustura. Una, ilagay ang paa sa pedal at itali ito nang mahigpit sa isang sinturon upang maiwasan itong malayang gumalaw.
Sa simula, ayusin ang paglaban sa isang mas mababang antas.
3. Kapag gumagamit ng panloob na rower, kailangan nating hawakan ang hawakan, ngunit huwag itong hawakan nang mahigpit. Dapat nating master ang lakas, at bigyang pansin ang mga isyu sa kaligtasan kapag nag -eehersisyo. Ang gripping masyadong mahigpit ay madaling magdulot ng pagkapagod sa bisig, kaya pakiramdam ang balanse sa pagitan ng pagkakahawak at pagkakahawak sa iyong puso.
4. Kapag sinimulan mong gamitin ang panloob na rower, ibaluktot ang iyong tuhod sa iyong dibdib, isandal ang iyong itaas na katawan pasulong nang bahagya, at mapanatili ang isang mahusay na pustura - Panatilihing tuwid ang iyong ulo, at huwag yumuko.
5. Patuloy na itulak ang iyong mga binti nang husto upang ituwid ang mga ito, habang hinila ang iyong kamay sa iyong itaas na tiyan. Kapag ang mga binti ay ganap na naituwid, ikiling ang katawan pabalik para sa pinakamainam na mga resulta, ngunit hindi masyadong ikiling dahil madali itong maging sanhi ng likod ng kalamnan ng kalamnan.
Sa wakas, ituwid ang iyong mga bisig, yumuko ang iyong mga tuhod, at ilipat ang iyong katawan pasulong upang bumalik sa paunang estado.